• Führungskräfte aus kleinen und mittelständischen Unternehmen
• Mitarbeiter und Teams

• Steigerung der persönlichen Resilienz und Stressbewältigung: Die Teilnehmer lernen, wie sie Achtsamkeit und Selbstfürsorge in ihren Alltag integrieren können, um ihre Stressreaktionen besser zu verstehen und zu regulieren, ihre Resilienz zu stärken und langfristig mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit im Berufs- und Privatleben zu erreichen.

• Förderung der Selbstwahrnehmung und Selbstreflexion: Durch praxisorientierte Übungen zur Achtsamkeit und Selbstfürsorge entwickeln die Teilnehmer eine erhöhte Selbstwahrnehmung, erkennen ihre eigenen Bedürfnisse und lernen, wie sie sich selbst besser unterstützen können, um ihre Leistungsfähigkeit und ihr Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.

• Verbesserung der Kommunikation mit sich selbst und anderen: Das Seminar unterstützt die Teilnehmer dabei, ihre innere Kommunikation zu verbessern, negative Denkmuster zu erkennen und durch positive, selbstfürsorgliche Strategien zu ersetzen. Dadurch wird nicht nur die persönliche Balance gefördert, sondern auch die Interaktion mit anderen im beruflichen Umfeld positiv beeinflusst.

• Einführung in Achtsamkeit und Selbstfürsorge
• Grundlagen der Achtsamkeit und Selbstfürsorge
• Korrelation Achtsamkeit und Selbstfürsorge
• Selbstreflexion sowie Selbstwahrnehmung
• Integration/Transfer von Achtsamkeit in den (Berufs-)Alltag
• Integration/Transfer von Selbstfürsorge in den (Berufs-)Alltag
• Kommunikation mit sich selbst
• Stress und Stressreaktion
• Grundlagen der Resilienz
• Routinen und Empfehlungen (nicht nur) für den (Berufs-)Alltag

• Führungskräfte aus kleinen und mittelständischen Unternehmen
• Personalverantwortliche / HR

• Hochsensibilität im Teamkontext zu verstehen: Sie gewinnen Einblicke in die besonderen Merkmale und Bedürfnisse hochsensibler Menschen und wie sich diese im Arbeitsumfeld zeigen.
• Stärken und Potenziale hochsensibler Mitarbeitender gezielt zu fördern: Praktische Ansätze, wie Führungskräfte das Potenzial hochsensibler Teammitglieder nutzen und sie gezielt in Teamprozesse einbinden.
  
• Effektive, sensibilitätssensible Kommunikationstechniken anzuwenden: Tipps und Übungen für eine klare, einfühlsame und respektvolle Kommunikation, die auf die Bedürfnisse hochsensibler Personen eingeht.
  
• Stressfaktoren im Team zu erkennen und abzubauen: Methoden zur Stressprävention und Resilienzförderung, speziell zugeschnitten auf Teams mit hochsensiblen Mitarbeitenden.
• Den Teamzusammenhalt zu stärken und das Wohlbefinden aller zu fördern: Strategien, um ein offenes, unterstützendes und produktives Arbeitsumfeld zu schaffen.

Modul 1: Grundlagen der Hochsensibilität

• Einführung in das Thema Hochsensibilität
• Typische Merkmale und Bedürfnisse hochsensibler Menschen
• Perspektivwechsel-Übungen: Alltagserfahrungen aus Sicht Hochsensibler

Modul 2: Hochsensible Mitarbeitende in der Teamdynamik

• Stärken und Herausforderungen hochsensibler Mitarbeitender
• Fallbeispiele und Best Practices: Hochsensibilität als Teamvorteil nutzen

Analyse der eigenen Teamdynamik und Reflexion von Hochsensibilität

Modul 3: Sensibilitätssensible Führung und Kommunikation

• Grundlagen sensibilitätssensibler Kommunikation
• Praktische Tipps für empathische, klare und respektvolle Gesprächsführung
• Rollenspiele: Schwierige Gespräche mit hochsensiblen Mitarbeitenden führen

Modul 4: Stressmanagement und Resilienz im Team

•  Ursachen und Symptome von Stress bei hochsensiblen Personen
• Ansätze zur Stressreduktion und Förderung der Resilienz
• Gruppenarbeit: Maßnahmen für ein stressfreieres, resilientes Team entwickeln

Abschluss und Transfer

•  Zusammenfassung der Seminarerkenntnisse
• Austausch zu persönlichen Umsetzungsideen
• Einladung zu vertiefenden Seminaren und weiteren Angeboten

• Führungskräfte aus kleinen und mittelständischen Unternehmen

• Du lernst Deinen eigenen Führungsstil besser kennen.
• Du schaffst ein Bewusstsein über deine eigenen Stärken in der Führung.
• Du erlernst kommunikative Skills, um deine Feedbackkompetenz auszubauen
• Du erfährst, wie Du durch Fragen führen kannst.
• Du erhältst eine Strategie, um Mitarbeiterpotentiale besser zu entfalten.

• Was bedeutet Positive Leadership und was macht es so erfolgreich?
• Was „positive“ Leader anders machen als in der „klassischen“ Führung
• Reflexionstool für die eigene berufliche Zufriedenheit/Ziele
• Wertschätzende Kommunikation
• Nutzung von Fragen als Leadership-Tool

• Führungskräfte aus kleinen und mittelständischen Unternehmen
• HR-Abteilung

• Du erfährst mehr über Wertschätzung der eigenen Kultur und der des Gegenübers.
• Du lernst, wie Du über den Tellerrand blicken kannst.
• Du lernst lösungsorientiert zu kommunizieren. 
• Du erfährst mehr über die Werte der unterschiedlichen Generationen und deren Einfluss im Berufsleben.

• Selbstwert, Haltung, Ressourcen, Kompetenzen und Bedürfnisse – wie ticken die einzelnen Generationen?
  
• Generationen und ihre „Mitbringsel“
• Grundlagen der Gesprächsführung
• Veränderungen des eigenen Ich´s
• Werte im Wandel
• Konflikte, Empathie, Toleranz, Wertschätzung: Wertschöpfung?
• Feedback geben und erhalten
• Lösungsorientiert kommunizieren: Ein sinnvolles Miteinander schaffen

• Führungskräfte aus kleinen und mittelständischen Unternehmen
• Mitarbeiter

• Du lernst multiple Werkzeuge zu einem konstruktiven Umgang mit Energieräubern kennen.
• Du lernst das 4-Phasen-Modell zum Umgang mit Energieräubern kennen.
• Du erfährst mehr über die körperlichen und psychischen Auswirkungen von Energieräubern.
• Du erlernst ein besseres Verständnis für Situationen und Menschen, welche Du als energieraubend empfindest.

• Wer oder was ist ein Energieräuber? (Identifizierungsphase)
• Welche Personen entziehen Ihnen Energie und wie geschieht dies? (Identifizierungsphase)
• Wie schütze ich mich vor solchen Personen / Patienten / Kunden? (Schutzphase)
• Wer oder was sorgt dafür, dass Ihre Energiedepots wieder “aufgetankt” werden? (Ressourcenphase)
• Umgang mit dem eigenen Energiehaushalt.
• Intervention bei Energieraub (Interventionsphase)
• Transfer in die Praxis (Transferphase)

• Führungskräfte aus kleinen und mittelständischen Unternehmen

• Du lernst deine eigene Kommunikationskultur wertzuschätzen.
• Du erfährt, wie Du Gespräche auf Augenhöhe vorbereitest und digital führst.
  
• Du lernst, Deine eigene Gesprächskultur und die Deines Gegenübers zu akzeptieren.
• Du erarbeitest Dir die „giftigen“ Worte.
• Du erfährst mehr über die Körpersprache, besonders im Bezug auf virtuelle Kommunikation.
  

• Selbstwert, eigene Haltung, Ressourcen, Kompetenzen und Bedürfnisse
• Die Ebenen der klassischen Kommunikation
  
• Kennenlernen unterschiedlicher Gesprächsanlässe und derer gesellschaftlicher Umgang
• Souveräne Kommunikation in schwierigen Situationen auf virtueller Basis
  
• Körpersprache effektiv einsetzen, Schlagfertigkeit nutzen
• Elemente der gewaltfreien Kommunikation n. Rosenberg
• Feedback geben, erhalten und nutzen in der virtuellen Welt
  
• Inhalte sinnvoll erfragen – klare Antworten erwarten und geben
• Giftige Kommunikation – „Was tut gut – Was tut weh“
• Haltung, Empathie, Wertschätzung, Toleranz und Grenzen im virtuellen Dialog

• Führungskräfte von kleinen und mittelständischen Unternehmen
• Mitarbeiter

• Befreie Dich von der Last übermäßiger Verpflichtungen.
• Stärke Deine Selbstfürsorge und Achtsamkeit.
• Verbessere Deine Kommunikation im beruflichen Umfeld.
• Erlange Sicherheit im Treffen von Entscheidungen.
• Entwickle Strategien, um Deine eigenen Bedürfnisse zu erkennen.
• Lerne, wie Du D eine Entscheidungen klar und respektvoll kommunizierst.

• Entscheidungsfindung im Einklang mit eigenen Werten.
• Fokus auf persönliche Prioritäten und Wichtigkeiten.
• Achtsamer Umgang mit den eigenen Bedürfnissen.
• Nein sagen ohne Angst vor Ablehnung im beruflichen Kontext.
• Leichte Kommunikation der eigenen Entscheidungen, auch wenn sie andere beeinflussen.
• Praktische Anwendung durch Übungen und Beispiele.

• Führungskräfte aus kleinen und mittelständischen Unternehmen
• HR-Abteilung
• Betriebsrat
• Mitarbeiter

• Du lernst Deine eigenen Rollen des Lebens kennen.
• Du lernst Deine Werte und Dein Werteverständnis neu kennen.
• Du lernst neue Methoden zur Resilienz-Förderung im Alltag kennen.
• Du erhältst Praxis-Tipps für mehr Balance zwischen Familie und Beruf.
• Er erlernst Methoden zur Stressbewältigung (auch mit Kindern).
• Du lernst Deine Energieräuber und Energiegeber kennen.

• Definition „Resilienz“
• Die 7 Säulen der Resilienz
• Wie fördere ich gezielt meine eigene Resilienz für den beruflichen Alltag?
• Stressreaktion und Entspannungsreaktion
• Meine persönlichen Energiegeber und Energieräuber im Alltag
• Energie-Booster: Übungen für die Stressbewältigung im beruflichen Alltag mit Kindern
• Mentaltraining mit Kindern – gemeinsam entspannen und zur Ruhe kommen
• Einführung in das Mentaltraining
• Förderung des eigenen Rollenverständnisses
• Werteverständnis und das Bewusstsein über die eigenen Werte
• Wie lebe ich meine Werte und erhalte mein Werteverständnis im Alltag?

• Führungskräfte aus kleinen und mittelständischen Unternehmen
• Mitarbeiter

• Du stärkst Deine Persönlichkeit durch praktische Boxeinheiten.
• Du erlebst ein neues Wir-Gefühl “Starkes Ich – Starkes Wir”.
• Du aktivierst Deine persönlichen Siegerwerte und steigerst Deine Konzentrationsfähigkeit.
• Du erweiterst Deine Selbstführungs-Kompetenz.
• Du begegnest den aktuellen Herausforderungen souveräner.
• Du gestaltest aktiv Deinen Alltag, bewahrst auch in schwierigen Situationen einen kühlen Kopf und erreichst Deine Ziele.

• Leichte Koordinations- und Boxeinheiten
• Selbstmotivation, Mut und Selbstvertrauen stärken
• Vertrauen und Kommunikation fördern
• Stressabbau und Vermittlung von Werten wie Respekt, Fairplay und Teamgeist
• Verantwortung stärken, Eigeninitiative fördern, Resilienz stärken
• Motivation, Zusammenarbeit und Teamgeist stärken
• Ziele setzen, Grenzen überwinden und Erfolge feiern

• Führungskräfte aus kleinen und mittelständischen Unternehmen

• Du lernst die moderne Arbeitswelt und das gesunde Leadership kennen.
• Du wirst als Führungskraft authentischer und zufriedener.
• Du verbesserst Deine Selbstreflektion und Dein Werteverständnis.
• Du verbesserst Deine Führungsskills und Deine sozialen Kompetenzen.

• Kreis der Einflussnahme – Wie und wo setze ich meine Energie ein?
• Abgleich innerer und äußerer Einflussbereiche – Faktoren meiner Zufriedenheit
• Reflektion des eigenen Werteverständnis und der Glaubenssätze – Welchen Einfluss haben sie auf mein Handeln und Verhalten?
• Erkennen realistischer Handlungsoptionen zur Änderung der Situation
• Veränderungen nachhaltig in meinem Alltag verankern